Das Girls-and-Guys-Workout:                     Barre Workout meets....

„Das Geheimnis der Tänzer“

 

Barre Workout, vereint Elemente aus Ballett, Tanz, Faszientraining und Pilates. Dabei werden nach einem Warm-up, welches alle myofaszialen Leitbahnen anspricht und den Körper optimal auf das Training vorbereitet, Übungen und unkomplizierte Schrittfolgen an der Stange – dem Barre – absolviert. Ein kräftigender Bodenteil sorgt für eine straffe und schlanke Körpermitte. Das Training ist effektiv, ganzheitlich, sicher, schweißtreibend und motivierend. 

 

In der ungeraden Kalendarwoche: Mittwochs um 08.30h

....Functional Body Training

„Muskeln kommen hier von alleine“

 

Im Unterschied zu herkömmlichen Trainingsmethoden, schult Functional Body Training die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut über Stabilisierung Muskeln auf und macht so fit für Training, Alltag und Wettkampf. Hier gilt es Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag, sowie sportliche Belastungen fit zu machen und zu halten. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, als Hauptstabilisator des Menschen. Ebenso werden an der Stabilisation von Hüfte, Knie und Fußgelenken gearbeitet, ebenso wie die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren. Mit steigender Trainingsintensität kommen Kettlebells, Gewichtsscheiben, Tubes, Schlingentrainer (TRX) und labile Unterlagen, wie Pads und Bälle zum Einsatz. Das Training, welches jeden Körper vor immer neue Herausforderungen stellt.

 

In der geraden Kalendarwoche: Mittwochs um 08.30h

 

Hier findest du mich

Swan dive Pilates
Uerdinger Str. 14
40668 Meerbusch

Tel: 0176/22639751

 

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