Referenzen

Du bist schon in einem meiner Kurse? Prima. Dann schreib mir doch ein paar Worte dazu. Über dein Feedback freue ich mich. Bitte vergiß nicht, die Art des Kurses anzugeben. 

Kommentare

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  • Eva mit Marie (Freitag, 27. April 2018 19:27)

    Liebe Swana, auf diesem Wege ein kurzes Feedback zu deinen Kursen: Vielen lieben Dank für Deinen tollen Support, sowohl im Rückbildungspilates, als auch beim Outdoorkurs. Es hat viel, viel Spass gemacht. Besonders der Outdoorkurs ist perfekt - das Kind an der frischen Luft und zeitgleich tut man noch was für sein Wohlbefinden. Herrlich!!! liebe Grüße, Eva

  • Katrin (Dienstag, 13. März 2018 17:35)

    Liebe Swana,
    Da es eigentlich das letzte Mal gewesen wäre, dass ich vor dem Umzug zum Kurs hätte kommen können, schreibe ich nun, was ich dir noch sagen wollte:
    Vielen lieben Dank für die tollen Pilatesstunden!!!🙏 Ich habe noch nie eine so kompetente Trainerin erlebt, die auch so viel über Anatomie weiß und die Zusammenhänge im Körper kennt. Ich hatte bei dir einige grundlegenden Aha Momente, die mich für den Rest meines Lebens begleiten werden.😌 Du bist immer mit Herz und Seele dabei und das spürt man! Nach jeder Stunde fühlte ich mich wie neugeboren🙏 ... auch wenn dies hin und wieder ordentlich Muskelkater als Nebenwirkung mit sich brachte.😜 Ich hoffe auch an meinem neuen Wohnort eine Trainerin wie dich zu finden.... wobei das wahrscheinlich nicht einfach wird 🙈
    Ich wünsche dir alles Gute 🍀👍 Vielleicht bis irgendwann einmal, liebe Grüße, Katrin

  • Uschi (Dienstag, 13. März 2018 17:32)

    Liebe Swana, dies ist ein Feedback zur 1. Re-Entry-Berufstätigen-Pilatesstunde nach meiner HüftOP:
    Ich hatte nach der Stunde bei dir ein Grinsen im Gesicht „wie eine satte Katze“. Ich nehme das jetzt mal als Kompliment für uns beide.
    Habe geschlafen wie ein Murmeltier, was bisher leider nicht der Fall war.
    Der Muskelkater ist nur leicht in den Oberschenkeln vorhanden, fühle mich aber gut dabei.
    Die operierte Seite ist beweglicher geworden-ich kann viel besser in die Hocke gehen und komme wieder besser hoch, was bis dato auch nicht gegeben war.
    Einzig mein ISG hat gestern Abend etwas gemeckert. Durch mein immer noch unrundes Gehen, bedingt durch die Op, schmerzt es schon eine ganze Weile. Dieser Schmerz ist seit heute morgen sehr viel geringer geworden.
    Viele liebe Grüße! Uschi

  • Nicole Jeromin (Sonntag, 04. März 2018 16:40)

    Liebe Swana,
    ich kann mich allen anderen nur anschließen. Dein Kurs für Schwangere ist wirklich super. Und deine Hilfe und Unterstützung bei den einzelnen Schwangerschafsbeschwerden bewirken Wunder. Man kann dich nur weiter empfehlen. Ich danke dir für den tollen Kurs und deine liebevolle, ruhige und kompetente Unterstützung.
    Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse bei dir besuchen. Vielen Dank für Alles, liebe Grüße Nicole

  • Susanne Valentini (Sonntag, 14. Januar 2018 23:13)

    Liebe Swana. Ich möchte mich bei dir für den tollen Kurs "Mama Baby Fit Outdoor" bedanken, den ich aktuell absolviere. Ich finde ihn einfach spitze! Das Training macht richtig viel Spaß, fordert mich super heraus und macht mich fit. Du bist eine tolle, motivierende und kompetente Trainerin.Zusätzlich finde ich es eine gute Idee, im Wald zu trainieren. Herzlichen Dank! Susanne

  • Daniela (Donnerstag, 23. November 2017 18:14)

    Liebe Swana,
    man kann es nicht anders sagen - deine Stunden für Schwangere tun einfach nur gut! Ich habe schon in meiner 1. Schwangerschaft nach einem Kurs gesucht, der sich zwar mit dem Thema Schwangerschaft auseinandersetzt, aber trotzdem auch Sport ist (das heißt für mich, dass es gerne anstrengend sein darf und man sich mal ein wenig auspowert). Sowas gibt es aber anscheinend sehr selten, das meiste sind solche Atmungs-Entspannungs-Wohlfühl-Kurse, die auch gerne angeboten und besucht werden sollen - aber ich habe halt nach etwas anderem gesucht und bei dir jetzt in der zweiten Schwangerschaft zum Glück gefunden.

    Also Mädels, wer trotz dickem Bauch mal richtig was körperlich tun will und den ein oder anderen Muskelkater riskiert, der ist hier genau richtig! Das Tolle ist, dass man trotzdem keine Sorge haben muss, dass man Übungen macht, die in der Schwangerschaft nicht so der Hit sind, denn darauf achtet Swana mit Argusaugen ;-) Und langweilig wird es mit Sicherheit auch nicht, denn keine Stunde ist wie die andere; trotzdem hat man immer das Gefühl, etwas für seinen gesamten Körper getan zu haben - und ein bisschen auch für die Seele.

    Danke dafür, Swana, dein Rückbildungskurs ist bei mir fest eingeplant!

  • Sonja (Freitag, 03. November 2017 13:48)

    Liebe Swana,
    herzlichen Dank für die tolle Vorbereitung auf die Geburt. Während der Geburt hat mir das endlose Beckenkreisen wahnsinnig geholfen und es war eine relativ zügige Geburt für eine Erstgebärende nur 2,41 Std.
    Ich freue mich auf den Rückbildungskurs. Liebe Grüße, Sonja

  • Eri Kobayashi-Hoeve (Montag, 02. Januar 2017 15:35)

    Liebe Swana-Julia,
    es war einer wunderschöner Rückbildungskurs. Ich erwartete sanfte Übungen, aber manche Übungen waren richtig schwer zu machen und naher hatte ich einen Muskelkater. Ich mag aber solche harte Übungen und bin sehr erfreut darüber. Du bist sehr sympathisch und kompetent und ich war froh, dass ich endlich einen mir gewünschten und passenden Rückbildungskurs gefunden habe und dass Du für mich nach dem Kurs Zeit genommen hast, eine persönliche Sprechstunde zu haben.
    Ich habe die Hoffnung, dass ich durch diesen Kurs schmerzfrei werde.

    Viele Grüße
    Eri

  • Kerstin (Montag, 21. November 2016 23:19)

    Liebe Swana,
    vielen Dank für den tollen Schwangerschafts-Pilateskurs.
    Viele Tipps von dir haben mir wirklich weitergeholfen und die Bewegungen taten während der Geburt echt gut. Es war eine spontane Geburt, wie ich mir sie gewünscht habe. Ich bin jetzt schon wieder richtig fit.
    Ich freue mich sehr auf den Rückbildungs-Pilateskurs!
    Viele liebe Grüße
    Kerstin

  • Anja Koenen (Dienstag, 06. September 2016 22:43)

    Liebe Swana, seid 1,5 Jahren mache ich nun 2 x wöchtenlich Pilates bei Dir. Bereits nach der 1. Stunde Pilates für Berufstätige wusste ich, dass ich endlich das Richtige für mich gefunden hatte.
    Schnell fanden sich einige bewegungsfreudige Mitstreiterinnen, so dass wir einen neuen Kurs aufmachen konnten. Ich bin mega-begeistert: Mobiler, aufrechter und fitter denn je. Mit meiner
    Kalkschulter, konnte ich den Arm trotz Physio anfangs gerade mal auf 90 Grad bringen... Jetzt gehts fast schmerzfrei mit ganzen Kreisen... Selbst beim Joggen merke ich stetige Veränderungen, es läuft
    sich aufrechter und leichter.
    Lange Rede, kurzer Sinn: ich bin mehr als überzeugt - von Pilates, aber noch viel mehr von Dir als einfühlsame, fordernde und fördernde Trainerin und freue mich auf viele weitere Einheiten bei und
    mit dir !!

  • Katja mit Hannah (Sonntag, 04. September 2016 20:21)

    Liebe Swana,

    ich bin dermaßen glücklich, dass ich in deinen Kursen (Mama-Baby-Pilates und Mama-Baby-Fit Outdoor) bin. Ich war auf der Suche nach was Gutem und habe etwas mehr als Perfektes gefunden. Du bist ganz
    ehrlich mit Abstand die beste Trainerin, die ich je hatte und ich hatte schon einige (durch Yoga und diverse Kurse im Fitnessstudio). Ich muss dir wirklich ein riesen Kompliment aussprechen. Die
    Kurse waren perfekt. Die klaren Instruktionen und deine ganze Art. Motivierend, aber einfühlsam. Das du immer korrigierst und auf alles achtest, das ist fast wie ein Personal Training. Man merkt
    richtig, das dir die ganze Sache sehr am Herzen liegt und du möchtest das man sich wohl fühlt. Und das haben wir zu 100 Prozent. Mittwoch und Donnerstag sind ab jetzt meine Lieblingstage. Danke
    dafür!

  • Janina Hirth (Freitag, 18. März 2016 16:46)

    Der Pilates Kurs für Schwangere und später Pilates mit Baby waren für mich befreiende Kurse . Die Dauerrückenschmerzen sind nahezu verschwunden, dazu begleitet einen nach dem Kurs ein zufriedenes,
    entspanntes Gefühl . Ich habe dich Swana als sehr kompetente und einfühlsame Trainerin kennen gelernt und freue mich schon auf den nächsten Kurs bei dir !

  • Steffi mit Ole (Dienstag, 26. Januar 2016 17:18)

    Ich kann den Schwangerschafts-Pilateskurs bei Swana sehr empfehlen. Mir tat der Kurs total gut und ich habe mich jeden Montag auf die Stunde mit Swana gefreut.

  • Lisa mit Frieda (Dienstag, 05. Januar 2016 19:51)

    Den Schwangerschafts-Pilateskurs bei Swana kann ich nur jeder Schwangeren empfehlen. Ich habe zum 2. Mal per Kaiserschnitt entbunden und bin dieses Mal deutlich fitter als beim letzten Kind (da hatte
    ich leider noch keinen Schwangerschafts-Pilateskurs besucht).
    Der Kurs ist nicht nur für den Körper mit Babybauch eine echte Hilfe, sondern auch eine wirklich gute Vorbereitung auf das was nach der Geburt kommt.
    Ich freue mich schon auf den Rückbildungs-Pilateskurs :-).

  • Teresa mit Jonah (Mittwoch, 02. Dezember 2015 10:01)

    Der Pilateskurs für Schwangere hat mir sehr gut gefallen. Die Geburt meines Sohnes war gut, kurz, keine 2 Stunden und der kleine Mann war schon da.Ich hab mich echt fit gefühlt und war auch nach der
    Geburt schnell bei Kräften. Die Pilatesstunden bei Swana haben deutlich Früchte getragen. Mir hat es super gut getan und daher mache ich jetzt auch beim Pilateskurs für Mutter und Kind mit.

  • Mareike mit Moritz (Donnerstag, 19. November 2015 20:23)

    Nachdem ich mit Schwangerschafts-Pilates bei Swana begonnen habe, dann nach der Geburt mit Rückbildungspilates bei ihr wieder eingestiegen bin, mache ich inzwischen Mama-Baby-Pilates sowie den
    Outdoor-Kurs! Ich kann die Kurse und Swana einfach nur empfehlen! Es macht super Spaß, ist im richtigen Maß anstrengend und man kann "trotz Kind" was für sich und seine Fitness tun! Swana geht
    individuell auf jeden ein, so dass es immer eine Abwandlung gibt wenn man zB etwas nicht kann oder mal ein Wehwehchen hat und korrigiert so, dass man auch sicher sein kann die Übungen richtig zu
    machen! Mein Favorit ist der Outdoor-Kurs! Sport an der frischen Luft mit netten Leuten und der Kleine hat ganz viel zu gucken (wenn er nicht schläft ;-)
    Ich hab jedenfalls lange schon nicht mehr so gerne Sport gemacht!

  • Jennifer mit Jolanda (Samstag, 07. Februar 2015 14:55)

    Der Mama-Baby-Pilates Kurs ist absolut empfehlenswert. Es wird nie langweilig, weil Swana eigentlich in jeder Stunde andere "Geräte" für die Übungen mitbringt. Mal sind es Bälle, mal Besenstile oder
    Bänder. Der Kurs ist sehr effektiv und Swana geht auch sehr schön auf individuelle Fragen oder Wehwehchen ein.

  • Sabine & Mia (Dienstag, 20. Januar 2015 15:53)

    Meine Tochter und ich haben nun schon zwei verschiedene Kurse (Mama-Baby Pilates und Mama-Baby Outdoor Fit) von Swana besucht und wir können beide sagen: Absolut Top!!!! Swana kümmert sich liebevoll
    um die Kleinen wenn sie mal was unruhiger werden. Mein persönlicher Lieblingskurs ist der Outdoorkurs! Swana hat es geschafft meinen Problemzonen das "Leben" schwer zu machen. Ich bin absolut
    begeistert und kann sie nur weiterempfehlen!!!!

  • Beatrix (Dienstag, 29. April 2014 11:21)

    Pilates für Berufstätige

    Ich habe schon viele Sport- und Pilates-Kurse belegt, aber noch nie so präzise und nachvollziehbare Instructions bekommen.
    Die Richtigkeit der Übungen wird genaustens überprüft - das Ergebnis spürt man oft bis zur nächsten Stunde ...
    Die verhältnissmäßig kleinen Kurse erlauben, dass der Körper ganzheitlich und individuell betrachtet und angesprochen wird.
    Hier habe ich das Gefühl, gut aufgehoben zu sein und mein Körper wird dort unterstützt, wo er es braucht.
    Die Atmosphäre ist so locker und gelöst, dass man seinen inneren Schweinehund auch überwindet, wenn man eigentlich eine Ausrede parat hätte.
    Ich freue mich schon auf die nächste 'Schinderei'. Beatrix

  • Caro (Montag, 28. April 2014 22:10)

    Pilates für Berufstätige
    Persönlich kann ich nur sagen, dass ich seit vielen Monaten extrem gerne bei Swana trainiere. Es fasziniert mich, dass Sie es schafft, dass ich seit so vielen Stunden immer noch das Gefühl habe, kaum
    eine Übung auf die gleiche Art und Weise schon mehrfach gemacht habe. Seitdem ich an Swanas Pilates Training teilnehme, habe ich deutlich weniger Rückenbeschwerden und fühle mich wesentlich fitter.
    Ich kann Ihre Kurse nur wärmstens empfehlen. Auch das Preis-Leistungs-Verhältnis ist absolut fair.
Vielen Dank für die vielen schönen Stunden, Swana!!!

  • Daniela mit Samia (Mittwoch, 02. April 2014 22:49)

    Meine Tochter liegt nicht so gerne 1h alleine auf der Decke. Daher bin ich happy, dass Swana immer die Übungen so variiert dass ich sie wenn nötig zusammen mit meiner Maus durchführen kann. So kann
    ich alle Übungen mitmachen und hab nicht die Hälfte der Stunde mein Baby zum beruhigen auf dem Arm."

    "Ich finde es klasse, dass Swana in jedem Kurs sehr individuell auf die Teilnehmer eingeht. Wer noch nicht die Rückbildungsgymnastik hinter sich hat oder schon etwas "fitter" ist, dem zeigt sie die
    Übung etwas abgewandelt."

    "Ich hab meine Tochter nach der Geburt sehr viel getragen. Daher hatte ich nach 3 Monaten Rückenschmerzen. Dies war einer der Gründe warum ich mit Pilates angefangen hab. Inzwischen sind meine
    Rückenschmerzen weg und die kleine Maus wird immer noch viel getragen - inzwischen mit dem 3-fachen Gewicht :)"

  • Claudia mit Lena (Mittwoch, 02. April 2014 22:29)

    Ich begann schon in der Schwangerschaft bei Swana mit Pilates und bleibe auch jetzt, nach ca. 19 Monaten noch treu, weil das Gesamtpaket stimmt.
    Die Gruppen haben eine tolle Teilnehmeranzahl bei denen Swana sehr gut auf jeden individuell eingehen kann und ggf Übungen für einzelne Personen umgeändert werden können. Ich habe auch immer das
    Gefühl, dass es Ihr wichtig ist, dass die Übungen richtig auszuführen werden.
    Durch Ihre Erklärungen, für was die Übungen gut sind und welche Muskelgruppen angesprochen werden, ist der Kurs lebendig und es beweist mir, dass Swana weiß was sie tut und ein ausgesprochen gutes
    Fachwissen besitzt, welches sie auch mit uns teilt.
    Auch durch die vielen verschiedenen Angebote von Hilfsmitteln (Ball, Rolle, Gummiband, Gewichte, etc) wird man jede Woche mit neuen Übungen überrascht, wodurch es nie langweilig wird. Ich habe
    wirklich das Gefühl, dass meinen gesamten Körper zu trainieren, Muskelkater lässt grüßen :)
    Für die Kinder hat Swana Spielzeug dabei und auch gerne mal einen Platz auf dem Schoß wenn gequengelt wird. Stillen ist in der Kursen nie ein Problem, was mich als Stillmama sehr entspannt hat. Also
    wie gesagt, das Gesamtpaket stimmt !!
    Vielen Dank für die tollen Kurse und die Einsicht, dass Sport doch Spaß machen kann !!

  • Anke (Montag, 31. März 2014 14:15)

    Ich habe jetzt schon verschiedene Pilates Kurse bei Swana gemacht und war jedes Mal total zufrieden. Ich hatte stets das Gefühl meinem Körper etwas Gutes zu tun, egal ob vor, während oder nach meiner
    Schwangerschaft. Die Übungen sind abwechslungsreich und werden, wenn nötig auch individuell abgeändert/angepasst, so dass ich mich immer optimal betreut gefühlt habe. Die Atmosphäre in den Kursen war
    stets locker und mir hat es immer Spaß gemacht!

  • Eva mit Julian (Sonntag, 30. März 2014 11:58)

    Die Mama-Baby-Pilates Kurse bei Swana waren super!!!
    Ich bin echt gerne zum Sport bei ihr gegangen, da sie die Übungen sehr nett erklärt hat. Habe ich mal etwas nicht richtig verstanden, hat sie mir es nochmal freundlich gezeigt ohne dass ich mich
    dabei unwohl fühlte.
    Gefallen hat mir auch, dass die Kurse klein waren! Wir haben uns alle ganz gut kennen gelernt und es war eine nette Atmosphäre, in der ich gern Sport gemacht habe.
    Auch für unsere kleinen Purzels sorgte sie stets: Sie brachte Spielzeug mit und nahm sie auf den Arm, so dass wir die Übungen weiter machen konnten.

    Alles in allem waren es sehr gelungene Sportstunden, die durch abwechslungsreiche Übungen mit verschieden "Geräten" von ihr gestaltet wurden.
    Vielen Dank nochmal!

  • Angelika (Sonntag, 30. März 2014 11:56)

    Pilates für Berufstätige

    Seit vielen Jahren ist Pilates für mich ein fester Bestandteil in meinem Sportprogramm.
    Ich habe im Laufe der Jahre an verschiedenen Kursen mit unterschiedlichen Trainern teilgenommen. Mit Dir als Trainerin erkenne ich den Unterschied im Training. Jedes Mal erklärst Du, wie wichtig es
    ist, den unteren Rücken zu schützen, indem ich die Bauchmuskeln anspanne. Du demonstrierst bei jeder Übung, wie es aussehen muss, die richtige Position zu halten. Bei sehr vielen Übungen erklärst Du
    nimmermüde die Alternativen für solche, die Rücken, Knie und sonstige Probleme haben, damit sich niemand verletzt und ohne Beschwerden an allen Übungen teilnehmen kann. Ich bin immer wieder
    überrascht, dass kein Training dem anderen gleicht. Du hast in jeder Woche einen neuen abwechslungsreichen Trainingsplan. Das ist für mich wunderbar, so ist jede Stunde eine neue Herausforderung.
    Danke Swana für die vielen schönen Übungsstunden.

  • Lisa mit Julius (Freitag, 28. März 2014 14:37)

    Zum Mama-Baby-Pilateskurs
    Effektiv: Schwitzen ist garantiert! Die Übungen sind abwechslungsreich und originell. Ich muss ehrlich sagen, dass ich durch diesen Kurs deutlich fitter geworden bin und nun auch wieder in Form bin
    andere Sportarten zu betreiben.

    Babyfreundlich/-flexibel: Auch wenn das Baby mal schlechte Laune hat, kann der Kurs besucht werden. Swana findet schon eine Lösung. Entweder wird das Kind in die Übung integriert oder Swana erledigt
    ihre Kursleitung auch problemlos mit dem quengelnden Kind auf dem Arm :-)

    Unterhaltsam: Auch wenn wir viel geschwitzt und vor Anstrengung gestöhnt haben, hatten wir immer sehr viel Spaß! Lockere Atmosphäre ist garantiert!

Hier findest du mich

Swan dive Pilates
Uerdinger Str. 14
40668 Meerbusch

Tel: 0176/22639751

 

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